Tijuana BC 6 de octubre de 2016 (GT).- Con el propósito de
evitar problemas de salud relacionados con el inadecuado manejo del
estrés, autoridades del Hospital General de Tijuana emitieron
recomendaciones a la población, como parte de las acciones preventivas
que se han venido difundiendo en la Administración que encabeza el
Gobernador del Estado, Francisco “Kiko” Vega de Lamadrid.
En este sentido, la Jefa del Departamento de Psicología del Hospital
General de Tijuana, María Concepción Esparza, informó que el estrés es
la respuesta del organismo hacia situaciones negativas que se
consideran demandantes a nivel físico y emocional, como la carga
excesiva de trabajo, congestionamientos viales, ruidos estridentes,
descanso insuficiente, trámites prolongados, fallas mecánicas,
interacciones interpersonales fallidas, entre otros eventos.
Las secuelas a la salud por una inadecuada canalización del estrés son
variantes, sin embargo, señaló que hay estudios que lo relacionan con
la aparición de diversos padecimientos, entre los que destacan las
migrañas, gastritis, colitis, crisis asmáticas, hipertensión arterial
e incluso afectaciones cardiacas.
Por lo anterior, la psicóloga emitió las siguientes recomendaciones
para llevar una canalización adecuada de las emociones: Llevar una
alimentación saludable; ingerir suficientes líquidos; cenar ligero;
llevar una disciplina en los horarios, particularmente entre el
trabajo y el tiempo libre; realizar actividad física diaria; cuidar la
postura corporal; mejorar hábitos de sueño, evitando el uso de
aparatos electrónicos previo al descanso.
Asimismo recomendó establecer un tiempo de relajación al día y
disminuir la ingesta de azucares o cafeína, además de procurar
entablar relaciones de amistad o compañerismo donde se puedan
compartir conversaciones positivas.
Por último, la responsable del departamento de psicología de la unidad
hospitalaria, enfatizó que el estrés puede ser controlado a nivel
físico, emocional y mental, si se llevan a cabo acciones que permitan
impulsar un adecuado nivel de vida y convivencia, ya que a pesar de no
poder evitar estas situaciones, sí se puede canalizar la emoción de
forma oportuna y adecuada.
“Emitimos este mensaje de prevención y cuidados a nuestra población
atendiendo una de las prioridades del Secretario de Salud en la
entidad, Guillermo Trejo Dozal,”, finalizó María Concepción Esparza.